האם אבקת דלעת מרה באמת מסייעת ביעילות בירידה במשקל ובוויסות רמת הסוכר בדם?

רכיבים תזונתיים
אבקת דלעת מרה עשירה במרכיבים תזונתיים שונים כגון חלבון, שומן, פחמימות, סיבים תזונתיים, קרוטן, ויטמין B2, ויטמין C, מומורדיצין, סידן, ברזל, זרחן ועוד. בין אלה, היא עשירה במיוחד בוויטמין C.

יתרונות עיקריים
תוספי תזונה: אבקת דלעת מרה עשירה ברכיבים תזונתיים כגון חלבון, ויטמינים, סיבים תזונתיים ומינרלים שונים. צריכה מתונה שלה יכולה להשלים את הצרכים התזונתיים של הגוף ולתרום לבריאות הכללית.
קידום עיכול: אבקת דלעת מרה, עשירה בסיבים תזונתיים, מגרה את תנועתיות מערכת העיכול, מקלה על עיכול וספיגה של מזון, ובכך מציגה תכונות המקדמות עיכול.
הגנה על העיניים: אבקת דלעת מרה עשירה בוויטמין A, אשר מקדם היווצרות פיגמנטים פוטו-רספטיביים בעיניים, משפר את הראייה ומקל על עייפות העיניים.
סיוע בוויסות רמת הסוכר בדם: אבקת דלעת מרה, המכילה מומורדיצין, הידועה גם בשם גליקוזידים של דלעת מרה, מסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם. עבור חולי סוכרת, צריכה מתונה של אבקת דלעת מרה יכולה להועיל להחלמתם.
ירידה במשקל: דלעת מרה מכילה יסודות עתירי אנרגיה לניקוי שומן, המכונים "קוטלי שומן", שיכולים להפחית את צריכת השומן והפוליסכרידים בכ-40% עד 60%. מחקרים פרמקולוגיים מאשרים כי יסודות אלה אינם חודרים לזרם הדם אלא פועלים רק על המעי הדק, אתר חיוני לספיגת שומן בגוף האדם. על ידי שינוי רשת תאי המעי, הם מונעים את ספיגתם של מקרומולקולות עתירות קלוריות כמו שומן ופוליסכרידים, ובכך מאיצים את ספיגתם של חומרים מזינים בעלי מולקולות קטנות בגוף מבלי להשתתף בחילוף החומרים האנושי. לפיכך, אין להם תופעות לוואי או תופעות רעילות.
שיטות אכילות
חליטה ישירה: יש לחלוט אבקת דלעת מרה ישירות עם מים רותחים ולערבב היטב לפני השתייה. שיטה זו פשוטה ונוחה, ומתאימה למי שמעדיף טעמים פשוטים.
מעורבב עם חלב או חלב סויה: הוסיפו אבקת דלעת מרה לחלב או חלב סויה, ערבבו היטב ולאחר מכן שתו. שיטה זו יכולה להגביר את תחושת השובע ובו זמנית לספק שפע של חלבון ותזונה.
הוספה לפירות: ערבבו אבקת דלעת מרה עם פירות, כמו תפוחים או בננות, ערבבו היטב ולאחר מכן צרכו. שיטה זו יכולה לשפר את עושר הטעם וגם לספק שפע של ויטמינים ומינרלים.
בשילוב עם מזונות אחרים: צרכו אבקת דלעת מרה יחד עם מזונות אחרים, כגון ירקות או בשר. שיטה זו יכולה להגביר את תחושת השובע ולספק מגוון מקיף של חומרים מזינים.