האם אבקת דלעת מרה באמת מסייעת ביעילות בירידה במשקל ומווסתת את הסוכר בדם?

רכיבים תזונתיים
אבקת דלעת מרה עשירה במרכיבים תזונתיים שונים כמו חלבון, שומן, פחמימות, סיבים, קרוטן, ויטמין B2, ויטמין C, מומורדין, סידן, ברזל, זרחן ועוד. בין אלה הוא שופע במיוחד בוויטמין C.

היתרונות העיקריים
תוסף תזונה: אבקת דלעת מרה נמצאת בשפע ברכיבים תזונתיים כמו חלבון, ויטמינים, סיבים תזונתיים ומינרלים שונים. צריכתו במתינות יכולה להשלים את צרכי התזונה של הגוף ולתרום לבריאות הכללית.
קידום עיכול: עשיר בסיבים תזונתיים, אבקת דלעת מרה מעוררת תנועתיות במערכת העיכול, ומאפשרת עיכול מזון וספיגתו, ובכך מציגה תכונות לקידום עיכול.
הגנה על עיניים: אבקת דלעת מרה עמוסה בוויטמין A, המקדמת היווצרות של פיגמנטים פוטו -ספיגים בעיניים, משפרת את הראייה ומקלה על עייפות העיניים.
סיוע בוויסות סוכר בדם: המכיל מומורדיצין, המכונה גם גליקוזידים דלעתים מרים, אבקת דלעת מרה מסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם. עבור חולי סוכרת, צריכה מתונה של אבקת דלעת מרה יכולה להועיל להחלמתם.
ירידה במשקל: דלעת מרה מכילה אלמנטים עתירי שומן באנרגיה גבוהה, המכונה "רוצח השומן", שיכול להפחית את צריכת השומן והפוליסכרידים בכ- 40% עד 60%. מחקר פרמקולוגי מאשר כי אלמנטים אלה אינם נכנסים לזרם הדם אלא פועלים רק במעי הדק, אתר מכריע לספיגת שומן בגוף האדם. על ידי שינוי רשת תאי המעי, הם מונעים את ספיגתם של מקרומולקולות עתירות קלוריות כמו שומן ופוליסכרידים, ובכך מאיצים את ספיגת החומרים המזינים של מולקולה קטנה בגוף מבלי להשתתף במטבוליזם אנושי. לפיכך, אין להם תופעות רעילות או לוואי.
שיטות אכילות
בישול ישיר: חליטת אבקת דלעת מרה ישירות עם מים רותחים ומערבבים היטב לפני השתייה. שיטה זו פשוטה ונוחה, מתאימה למי שמעדיף טעמים רגילים.
מעורבב עם חלב או חלב סויה: מוסיפים אבקת דלעת מרה לחלב או חלב סויה, מערבבים היטב ואז שותים. שיטה זו יכולה להגביר את תחושות המלאות ובמקביל לספק חלבון ותזונה בשפע.
נוסף לפירות: מערבבים אבקת דלעת מרה עם פירות, כמו תפוחים או בננות, מערבבים היטב ואז צורכים. שיטה זו יכולה לשפר את עושר הטעם וגם לספק שפע של ויטמינים ומינרלים.
בשילוב עם מזונות אחרים: צרכו אבקת דלעת מרה יחד עם מזונות אחרים, כמו ירקות או בשר. שיטה זו יכולה להגביר את תחושות המלאות ולספק מגוון מקיף של חומרים מזינים.?